最近、ちょっと心にゆとりがないのかな
些細なことにいら立ちを覚えたり
その一方で、そんな度量のない自分に
がっかりしたり

先日、こんな文章に出会いました

コピーして、スケジュール帳の片隅に貼り付け
毎日毎日読み返し、自分への戒めとしています

＊＊＊怒らない人の「８つの思考」＊＊＊

どんな場面でも穏やかで冷静でいられる人を見ると
「なぜあの人は怒らないんだろう？」と
不思議に感じることがあります

でも実は、怒らない人は「我慢している」のではなく
「思考の習慣」が違うのです

感情に飲み込まれず
冷静に対応できる人たちが持っている共通の考え方

１　「自分と他人は違う」ということを理解している

　怒らない人は、最初から
「価値感や考え方が違うのは当たり前」
と思っています

　だから、他人の言動に期待し過ぎず
裏切られたと感じて感情的になることが
少ないのです

２　「感情より結果」を大事にしている

　怒ることが目的ではなく
「どうすれば解決に向かうか」を
先に考えようとします

　感情に振り回されるよりも
冷静に判断して動くことの方が
大切だと知っているのです

３　「相手にも事情があるかもしれない」と想像できる

　これが、怒りを鎮める冷却装置になります

４　「怒る＝損」ということを知っている

　怒っても状況は良くならないし
人間関係も悪化することを知っており
感情を爆発させることに価値を感じていません

　長い目で見て、自分の品格や信頼を守る選択を
しているのです

５　「完璧を求めない」習慣がある

　誰にでもミスはあるし、自分も完璧ではない
という前提で人と接しているため
小さな失敗や違和感にいちいち怒る必要がありません

　柔軟さが心の余裕を生み出します

６　「一呼吸を置く」癖を持っている

　怒りが湧きそうな瞬間でも
すぐに反応せず深呼吸して考える習慣
があります

　そのたった数秒が、感情の爆発を防ぎ
冷静な判断につながっています

７　「言葉を選ぶ力」がある

　怒りのエネルギーを
そのまま言葉にするのではなく
伝え方を工夫します

　「嫌だった」ではなく
「こうされると困る」と
冷静に伝えることで関係も壊さず
自分の意思を伝えられるのです

８　「逃げ場」を持っている

　怒りを外にぶつけずに
自分の中で受け流す方法を知っています

　趣味や運動、好きな場所へ行く
話せる人がいるなど
感情の逃がし方が上手なのです

怒らない人は、決して「何も感じていない」
わけではありません

ただ、怒りをぶつけるよりも
「建設的な反応」を選んでいるだけ

心を強く保つために必要なのは
我慢よりも思考の工夫なのです

感情をコントロールする力は
日々の思考の積み重ねから育っていくのです